Dlaczego kobiety w ciąży powinny być aktywne?

StockSnap / Pixabay

Większość lekarzy, trenerów personalnych i dietetyków namawia kobiety w ciąży do prowadzenia aktywnego trybu życia. Przyszłe mamy zdecydowanie powinny być aktywne. Takie postępowanie pozwoli im bowiem na dłużej zachować świetną formę, dobre samopoczucie i doskonałą kondycję – czasem aż do samego dnia porodu. Trening w ciąży bywa jednak tematem mocno kontrowersyjnym. Spora ilość pań świadomie rezygnuje z jakichkolwiek ćwiczeń w tym stanie. Przeważnie robią to kobiety, które są w swojej pierwszej ciąży i nie wiedzą jeszcze, czego mogą się po niej spodziewać oraz jak przez nią przejść. Jest to dla nich nowa sytuacja, która nieraz zmusza je do całkowitej zmiany prowadzonego stylu życia. Na pewno nie warto jednak przechodzić z maty na kanapę. Nawet jeśli aż do samego momentu zajścia w ciążę kobieta niewiele się ruszała i korzystała raczej z innych form spędzania wolnego czasu, teraz może to wszystko zmienić na swoją korzyść, zaczynając po prostu od wykonywania prostych i mało intensywnych ćwiczeń.

Ćwiczenia w ciąży mają wyraźny pozytywny wpływ na przebieg ciąży. Pomagają uniknąć licznych dolegliwości. Przygotowują one organizm przyszłej mamy do wszelkich zmian, które już niedługo będą w nim zachodzić. Wpływają pozytywnie na pracę dosłownie wszystkich narządów. Wspierają działanie układu oddechowego oraz układu krążenia, zwłaszcza jeśli są wykonywane przy umiarkowanym, ale jednak delikatnie podwyższonym tętnie. Trening w ciąży zawsze korzystnie zadziała też na stawy. Wzmocni je oraz uelastyczni, zapobiegając kontuzjom czy ewentualnym skrzywieniom. Poprzez wprowadzenie do sesji treningowej ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha, można natomiast ustabilizować swój kręgosłup, by później dużo lepiej radzić sobie z noszeniem większego ciężaru. Mięśnie głębokie odpowiadają też za postawę. Każdy powinien więc o nie dbać. Nie bez znaczenia jest również fakt, iż ćwiczenia w ciąży poprawiają samopoczucie przyszłych mam. Dzięki nim można nawet uniknąć depresji. A coraz częściej dotyka ona właśnie kobiety ciężarne.